如今，越来越多的女性

“工作养娃两手抓，事业家庭两不误”

然而，家庭事业两开花的背后

女性群体的健康问题也与日俱增

在中国，每年有20～30万女性

因恶性妇科疾病死亡

其中乳腺癌、宫颈癌

都是女性头号杀手

在如此令人心悸的数据面前

你还觉得健康不值一提吗？

花香渐浓，春风渐暖

在第114个「三八」国际妇女节

到来之际

呼市第一医院体检中心特别推出

女性健康体检优惠活动

8折特惠

为姐妹们送上一份暖心的健康礼包

Part 01.体检套餐详情

Part 02.预约体检流程

1、微信搜索或扫码关注“5123导航五湖四体检中心”公众号；

2、进入首页，点击【体检预约】，阅读体检预约须知；

3、查找并选择“3.8套餐未婚”或者“3.8套餐已婚”，并查看套餐详情，点击【立即预约】；

4、新用户填写注册信息；

5、选择体检时间，体检人员，完善人员信息，点击提交；

6、完成在线支付，接收预约成功的提醒，按期到医院体检。

温馨提示

1.体检时间：周一至周六上午7:30-10:00，周五、周六下午、周日全天及节假日休息；

2.体检中心地址：呼和浩特市玉泉区南二环路150号，当天请携带有效身份证件及预约成功信息体检；

3.体检前三天请清淡饮食，体检前一天避免油腻及高糖食品，勿饮酒，晚上22:00以后禁食，保持充足睡眠；

4.患有慢性疾病需必须长期服用药物者，如高血压、心脏病等，请勿停药，并主动向医务人员叙述相关病史；糖尿病患者请先暂停服用降血糖药物，并请随身携带，于空腹检查完成后再服药；

5.做腹部彩超（膀胱、前列腺、子宫附件）的客户需憋尿进行检查；

6.活动详情请咨询5123导航五湖四体检中心，咨询热线：0471-5281013。

这份全方位健康秘籍快收好

01饮食

蔬果中含水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，建议每天保证一定的蔬果。

想要补血养颜的女性朋友们，可以试试龙眼肉、南瓜、四宝粥（莲子肉、山药、薏米和芡实）。

每天足量饮水，遵循“主动多次、小口慢饮”的原则，喝够1500~1700毫升。

02穿衣

文胸尽量选择宽松型，吊带要宽窄适度的。穿戴时间不宜过长，睡觉时不要使用，在家不出门时也可以不戴。

内裤每天换洗，清洗时选择专门的内衣洗衣液，不与其他衣物混合，最好在太阳下晾晒，如果是阴天，则挂在阳台等通风处自然晾干。

03穿鞋

尽量减少穿高跟鞋的次数，有些场合确实需要穿高跟鞋，建议穿2~4厘米的高跟鞋，最好避免细高跟。

确实需要长时间穿高跟鞋的，可以多进行踝关节、腿部和腰部的放松活动，睡觉前多用热水泡脚等。

04健身运动

建议女性每周运动4~5次，每次半小时。

除了日常的走路、跑步等常规运动，可以试试扩胸运动、仰卧起坐。

经常穿高跟鞋的女性，可以在休息时多翘脚尖，做踩刹车的动作，预防静脉曲张。

05保持心情舒畅

关注自身心理情况，及时发现情绪问题。

不要对自己过分苛求，在遇到困境时，尽量放下烦恼，去做喜欢的事情。

也可以多向身边的朋友，或者专业的心理咨询人员倾诉。

06体检

年满20岁无论是否有过性经历，都建议一年进行一次专业检查。

中年女性更应该增加检查频率，因为这一时期是生殖系统肿瘤的高发阶段，需定期排查。

健康是女性保持美丽的密钥

记得提醒身边的她

再忙，也要照顾好自己

最后，祝愿所有女性：

永远健康年轻！

专家热线：5281012；

领取报告：5281015；

咨询电话：5281013；

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